{"id":137,"date":"2015-09-11T02:46:39","date_gmt":"2015-09-10T23:46:39","guid":{"rendered":"http:\/\/test.marathonmc.com\/?page_id=137"},"modified":"2016-02-19T11:31:15","modified_gmt":"2016-02-19T09:31:15","slug":"cracovia-maraton-19-4-2015","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/test.marathonmc.com\/?page_id=137","title":{"rendered":"Cracovia Maraton 19.4.2015"},"content":{"rendered":"

Cracovia Maraton 19.4.2015<\/span><\/strong><\/p>\n

\n

Saavuimme Krakovaan lauantaina. Numerot haimme k\u00e4vellen koleassa s\u00e4\u00e4ss\u00e4 raekuurosateiden saattelemina.<\/span><\/p>\n

Sunnuntaina aamulla ennen starttia huolena oli pukeutuminen tulevaan koitokseen. Vaatetuksen valinta kuitenkin onnistui aika hyvin kohdalleen.<\/span>
\n L\u00e4ht\u00f6laukausta odotellessa oli melko hyv\u00e4t fiilikset ja sykekin pysyi satasen hujakoilla, joka on minulle aika matala vastaavassa tilanteessa.<\/span><\/p>\n

Ruuhkaa oli, mutta vauhti oli alusta l\u00e4htien juuri sopivaa oikeasta l\u00e4ht\u00f6ryhm\u00e4st\u00e4 johtuen. Ensimm\u00e4iset 32 kilsaa juoksin ryhm\u00e4ss\u00e4, joka oli kasaantunut 3.30 j\u00e4nisten ymp\u00e4rille.<\/span>
\n Siin\u00e4 piti olla koko ajan tarkkana, ettei toisten juoksijoiden kanssa satu mit\u00e4\u00e4n pient\u00e4 kontaktia, joka voisi pilata juoksun esim jonkinasteisella loukkaantumisella.<\/span><\/p>\n

Kolmeakymment\u00e4 kilsaa l\u00e4hestytt\u00e4ess\u00e4 jaloissa tuntui aika ik\u00e4v\u00e4lt\u00e4 ja kramppien uhka tuntui hyvin todelliselta. Otin siin\u00e4 vaiheessa Buranan ja Crampitonin.<\/span>
\n Ne helpottivat juoksua sen verran ett\u00e4 aloitin vauhdin kiristyksen 32 kilsan kohdalla ja irtaannuin isosta juoksijajoukosta.<\/span><\/p>\n

Juottopisteill\u00e4 vierailin matkan aikana kolmesti. Eka kerran noin 12 kilsan kohdalla 2 mukillista vett\u00e4 ja 20 km sek\u00e4 30 km kohdalla otin pullollisen urheilujuomaa tiskin alta.<\/span><\/p>\n

Viimeiset 5-6 kilometri\u00e4 taistelin juoksijan polvea vastaan ja se verotti vauhtia jonkin verran. Lopussa noin kilsa ennen maalia oli yl\u00e4m\u00e4ki, joka auttoi vaivaan ja loppumatkan juoksin t\u00e4ysill\u00e4 maalissa sykkeell\u00e4 189.<\/span>
\n Koko matkan keskisyke oli 165.<\/span><\/p>\n

Lopputulos oli vaivoihin n\u00e4hden hyv\u00e4 ja aina kun maaliin p\u00e4\u00e4see pit\u00e4\u00e4 olla tyytyv\u00e4inen.<\/span><\/p>\n

J\u00e4lkihoitona hyv\u00e4 ruoka ja palauttavaa juomaa mainiossa seurassa nosti fiilikset kattoon.<\/span>
\n Kaikki mukana olleet kerhoveljet olivat tyytyv\u00e4isi\u00e4 juoksuunsa.<\/span><\/p>\n

Reissun kokonaisanti oli se, ett\u00e4 Krakova on ihastuttava kaupunki ja maraton oli j\u00e4rjestetty erinomaisesti.<\/span>
\n Puolalainen ruoka, olut ja vodka ovat edullisia ja herkullisia.<\/span><\/p>\n

Tuskin oli viimeinen reissu Krakovaan.<\/span><\/p>\n

Make<\/em><\/p>\n

\"Cracovia2015FullSizeRender-8\"<\/a>\"Cracovia2015FullSizeRender-4\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cracovia Maraton 19.4.2015 Saavuimme Krakovaan lauantaina. Numerot haimme k\u00e4vellen koleassa s\u00e4\u00e4ss\u00e4 raekuurosateiden saattelemina. Sunnuntaina aamulla ennen starttia huolena oli pukeutuminen tulevaan koitokseen. Vaatetuksen valinta kuitenkin onnistui aika hyvin kohdalleen. L\u00e4ht\u00f6laukausta odotellessa oli melko hyv\u00e4t fiilikset ja sykekin pysyi satasen hujakoilla, joka on minulle aika matala vastaavassa tilanteessa. Ruuhkaa oli, mutta vauhti oli alusta l\u00e4htien juuri…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":131,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"page-templates\/full-width.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.marathonmc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/137"}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.marathonmc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.marathonmc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.marathonmc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.marathonmc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=137"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/test.marathonmc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":139,"href":"https:\/\/test.marathonmc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/137\/revisions\/139"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.marathonmc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.marathonmc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}